istanbul travesti – istanbul travestileri

istanbul travestileri

Adalar Travesti | Arnavutköy Travesti| Ataşehir Travesti | Avcılar Travesti | Bağcılar Travesti  | Bahçelievler Travesti | Bakırköy Travesti | Başakşehir Travesti |
Beşiktaş Travesti | Beykoz Travesti | Beylikdüzü Travesti | Beyoğlu Travesti | Büyükçekmece Travesti | Güngören Travesti | İstanbul Travesti | İstanbul travestileri
Kadıköy Travesti | Kartal Travesti | Küçükçekmece Travesti | Maltepe Travesti | Pendik Travesti | Sarıyer Travesti | Şile Travesti | Şişli Travesti | Travesti | Travesti istanbul
Travestiler  | Ümraniye Travesti | Üsküdar Travesti | Zeytinburnu Travesti

İstanbul Travestileri ile Heyecanlı Dakikalar

İstanbul Travestileri,  Gündelik rutinleriniz canınızı mı sıkıyor? Daha keyifli dakikalar mı yaşamak istiyorsunuz? Kendinizi rahat bırakın ve daha özgür tercihler yapın. Eve gittiğiniz zaman istanbul travesti seçenekleri arasından şahane travesti seçin ve keyfinize bakın. Geceyi muazzam keyifli ve zevkli bir şekilde noktalayabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey, zengin yelpaze arasından keyfinize ve hayal gücünüze eşlik edecek bir travesti seçmek. Bu filmi seçtikten sonra dilediğiniz gibi zevke gelebilirsiniz. Bundan sonrası tamamen sizin hayal gücünüze ve fantezi dünyanıza kalmış bir şey. Kendinizi özgü bırakın ve sıkıntılarınızdan bir an olsun arının. Heyecanlı dakikalar yaşamak için, keyif içinde anlara merhaba deyin. Özel anlarınızı sıcak ve ateşli bir şekilde tamamlayın. Bu anları ister yalnız yaşayın, isterseniz daha kalabalık, isterseniz sadece partneriniz ile. Avrupa yakası travestileri ve Anadolu yakası travestileri  seçenekleri arasında bir travesti  bulun  ve zevkli bir gecenin başlangıcını yapın. Özel anlar yaşayın. Zevk içinde kıvranın. Yeni pozisyonlar ile sex hayatınızı daha da renklendirin. Bambaşka bir zevk deryasına dalın.

Travesti Saç Tipine Göre Bakım Tüyoları

Çoğu zaman hangi saç tipine hangi bakımın yapılması gerekildiği bilinmez veya karıştırılır. Sizler için her saç tipine uygun bakım ve ipucu önerilerini araştırdık.

İnce telli saçların bakımı
İnce telli saçların özel bakıma ihtiyacı vardır. Yumuşak formüllü bir şampuan kullanın.

Düzenli olarak saç kremi kullanma
Düzenli olarak saç kremi kullanmak, özellikle saçı kimyasal işlem görmüş olanlar başta olmak üzere her tür travesti saç tipi için büyük önem taşır. Saç kremi kullanmak saçın hacimli yapısını, esnekliğini ve parlaklığını artırır. Saçınızın türüne bağlı olarak haftada ya da ayda bir kez uygulayın.

Uzun saçın bakımı
Uzun saçlarınızı ilk kez kestiriyorsanız omuz hizasında bir kesim deneyin. Ortalama uzunluktaki saç doğrudan kısa saça geçtiğinizde yaşayacağınız çarpıcı değişikliği bertaraf ederek saçınızın daha kısa olmasına alışmanızı sağlar. Omuz hizasındaki saçın daha hacimli görünmesine bayılacaksınız.

At kuyruğu
Saçınızı at kuyruğu biçiminde topluyorsanız lastik bir saç bandı ya da yumuşak kumaştan yapılan tokaları deneyin. Kıstırmalı tokaları ya da taçları fazla kullanmamaya çalışın. Çünkü bu tokalar saçlarınızı kırar ve yıpratır.

Kalın telli saçların bakımı
Sert ya da kalın telli saçlarınız varsa tamamen arındırılması ve şekillendirilmesi zor olabilir. Derinlemesine temizleyen, arındırıcı ve yumuşatıcı özelliklere sahip şampuanları tercih edin. Saç uçlarınızın düzgün durmasını sağlamak için de saç kremi kullanın.

Kuru, pul pul dökülen saç derisi
Saç deriniz kuruysa ya da pul pul dökülüyorsa bunun çok çeşitli nedenleri olabilir. İklim ya da hava değişiklikleri istanbul travesti saç derisindeki nemi etkileyebilir. Düzenli kullandığınız ilaçlar da saç derisinin kurumasına yol açabilir. Saç derisindeki bu sorunun bir an önce çözülmesi gerekir çünkü yağ ve sebum maddesinin birikmesi erken yaşta saç dökülmesine yol açan oluşumlara neden olabilir.

Saç şekillendirmeyle ilgili ipuçları
Tepe bölgesindeki saç ayrım çizgisinin geniş olması

Bu sorun doğru şekil verme araçlarının kullanılmasıyla ve sorunlu bölgedeki saçların ters yönde kurutularak hacim kazanmasıyla çözülebilir. Saçınızı başınıza yapışacak şekilde dümdüz kurutmayın. Onun yerine bu bölgedeki saçların hacim kazanması için saç fırçası kullanın. Eğer tepe bölgesindeki saçlarınız dikeliyorsa ve saçınız kısaysa, saçınızı uzatabilirsiniz. Uzun saçın ağırlığı, dikilen saçlarınızı aşağıya çekecektir.

Kabaran saçların yatıştırılması

Kabaran saçların yatıştırılmasında en etkili tekniklerden biri kurutma makinesi ve yuvarlak bir fırçayla kabaran saçları ileriye doğru kurutarak saçların yatışmasını sağlamaktır. Jöle ya da köpük gibi şekillendiricileri de kullanabilirsiniz.

Saç kurutmayla ilgili ipuçları
-Saç kurutma makinesini tek noktada sabit tutmaktansa saçınızın her yanında gezdirin.

-Elektrik şoku etkisinden korunmak için makinenin ucunu diplerine eğik tutun.

-Başınızı eğerek saçınızı aşağıya saldıysanız ensenizden başlayın, daha sonra yanlara geçin, saçınızın tepe bölgenizi en son kurutun. Çünkü burası fazla kuruma eğilimindedir.

Statik elektrik

Saçınızın kuru havayla temas etmesi çok fazla statik elektriğin oluşmasına yol açabilir. Hatta bazen saçınız dikilebilir. Saçınıza şekil verdikten sonra en sevdiğiniz saç spreyinden saç fırçanıza sürün. Sonra da saçınızı bununla tarayarak kökten uca eşit bir biçimde yayın. İstanbul travestileri aç şeklinizin canlılığını ve esnekliğini bu şekilde korurken, statik elektrikten ve uçuşan saçlardan da uzak olursunuz.

Saç fırçalama

Saç fırçalama neredeyse hiç düşünülmeden yapılan bir harekettir. Saç çok sık fırçalanıyorsa, doğru bir biçimde fırçalanması önemlidir. İlk kural: Saçınızı asla ıslakken fırçalamayın. Islak saçı kurumaya bırakmak en iyisidir. Saçın kuruduktan sonra kolay taranması için saç kremi kullanılabilir. Saç kremini ıslak saça uygulayıp duruladıktan sonra parmaklarınızla ayırabilirsiniz. Islakken tarak kullanmanız bile saça zarar verebilir.

İstanbul Travesti İle Zengin Seks Hayatı

Zengin ve doyurucu bir cinsel hayat için kendinizde küçük bir değişiklik yapmanız ve seksi iç çamaşırları giymeniz ilk adımı oluşturacaktır. Neden mi? Duyularımız, dışarıdan gelen uyarıları beyinde bulunan limbik sisteme ulaştırır. Bu uyarılar da lokal hormonların yardımıyla vücutta değişik etkiler yaratır.

Örneğin, sevgilinize dokunduğunuz veya onu öptüğünüz an, bu hormonlar harekete geçerek içinizde cinsel istek uyandırır. Bütün bunlar kontrolünüz dışında gelişir. Travesti Hastalıkları Uzmanı-Cinsel Terapist Op. Dr. Gökçen Erdoğan, “Sağlıklı bir cinsel hayat için eşlerin birbirlerinin hoşuna gidecek şeyleri yapmaktan çekinmemeleri gerekir.” diyor. Kendinizi seksi hissettiğinizde partnerinize de seksi görünürsünüz…

Eşlerin karşılıklı vücutlarını incelemeleri oldukça erotik bir oyundur. Özellikle erkekler en çok görme duyularıyla uyarılırlar. Bu nedenle travestilerin partnerinin kendisini izlemesine izin vermesi uyarıcı etki yaratacaktır. Eğer partneriniz özel iç giysilerden etkileniyorsa, kendinize değişik şeyler alabilirsiniz. Ancak bunların rahat olmalarına da özen gösterin. Travestinin bazen boxer tarzı iç çamaşırı giymesi de erkeği baştan çıkarabilir. Bu nedenle arada bir ilginçlikler yapabilirsiniz. Vücudunuzu partnerinize utanmadan sergileyin. Eğer varsa, takıntılarınızı bir kenara atın. Çünkü, size değer veren partneriniz, sahip olduğunuz ufak tefek kusurları görmeyecektir.

Giyilen seksi iç çamaşırları travestinin kendine olan güvenini artırır ki bu da bir nevi psikolojik destekleyici etki yaratır. Hepimiz biliyoruz ki, insanın hayatında beğenilmek çok önemli bir yer tutar ve bir doyum sağlar. Artık kandın da erkek de rahatlığın, çekiciliğin ve seksin hayatlarındaki yerin öneminin gayet farkında… Gökçen Erdoğan, iç giyimin cinsel uyarılmayı hem travesti de hem erkekte etkilediğini belirterek, seksi iç çamaşırların sadece erkekler için giyildiğini düşünmenin yanlış olduğunu söylüyor. Çamaşırlar, giyenin kişiliğini, kişilik özelliklerini yansıtır. Seçilen renkler, modeller, seksapellik dereceleri kişiliğin aynasıdır aslında. Çocuksu çamaşırları seçen bir istanbul travesti bazen çizgisini değiştirerek partnerine sürpriz yapması seks hayatına heyecan getirecektir. Erkekler de kendi kişilik özelliklerini iç çamaşırı tercihlerine yansıtırlar. Dar sliplerle geniş şortlar hep kişilik özelliklerine göre bizlere bir şeyler söylemektedir.

En bize saklı eşyalarımız iç çamaşırlarımızdır şüphesiz. Fakat sağlığımızı en yakından tehdit edenlerin başında da gelir iç çamaşırlarımız. Vücudumuzun en hassas noktalarından biri genital bölgemizdir. Hem travesti de hem erkekte hassasiyet yüksektir. Fakat istanbul travestileri genital bölgesi, yapısı itibariyle daha kolay mikrop kapabilen bir hassasiyete sahiptir ve bakımı, temizliği düşündüğümüzden de önemlidir.

Ayrıca Gökçen Erdoğan iç çamaşırında seksiliğin yanı sıra hijyenin de önemli olduğunu vurguluyor. İçten başlayan temizlik ve bakım, dış görüntümüzde de ferahlık sağlayacaktır, bundan emin olun…

Ben seksiyim anlamına gelen leopar desenli iç çamaşırı ya da gecelik, baştan çıkarıcılığı tartışılmaz siyah dantel, erkeğin tenine değmesi bile onun uyarılması için yeterli olan saten, hem romantik hem seksi dantel, şehvetli gecelerin vazgeçilmezi kırmızı… Tercih sizin…

Travesti Kendini Nasıl Seksi Hisseder?

Her travesti partnerin kendisini seksi hissetmeye ihtiyacı vardır. İnanın bunu yapmak hiçte zor değil. İşte size kendinizi seksi hissettirecek öneriler…

* İç çamaşırlarınızı her zaman özenli giyinin. Mesela siyah kilot giyinmişseniz asla beyaz renk sütyen giyinmeyin. İç çamaşırlarınız her zaman birbirleriyle uyumlu olsun. İlla bunu erkek arkadaşınız için değil kendiniz için yapın.

* Cildinizi suyla içten ve dıştan besleyin. Her gün en az 1,5 litre su için. Böylece cildiniz daha parlak ve canlı olur. Her gün duş almaya özen gösterin. Duş alırken illa saçınızı yıkamak zorunda değilsiniz. Bir bone takıp saçınıza, vücudunuzu yıkayabilirsiniz.

* Parfümü mutlaka temiz teninize sürün. Tabii ki parfümü baştan aşağı boca etmeyin. Her zaman mis gibi kokmaya özen gösterin.

* Çocuksu giyinmeyin. Çok açıkta giyinmeyin. Erkekler ikisinide çok itici buluyorlar. Hafif dekoltesi olan kıyafetleri seçin. Unutmayın gizem her zaman daha seksidir.

* Çok sevdiğiniz bir müzik açın. Aynanın karşısına geçin ve iç çamaşırlarınızla şarkı söyleyip dans edin.

* Sevgiliniz ya da eşinizle yaptığınız konuşmalarda bazen seksi cümleler, tutkulu ve heyecan verici kelimeleri kullanın.

* İç çamaşırı çekmecenize hoş kokulu çaylardan koyabilirsiniz. Hoş kokulu çamaşırlar giyinmek size kendinizi seksi hissettirecektir.

* Topuklu ayakkabı giyinmişseniz partnerinizle yürürken önden yürümeye çalışın. Partnerinizin poponuza ve bacaklarınıza baktığını hissederek kendinizi daha seksi hissedebilirsiniz.

* Bazen dışarıya çıkarken içinize iç çamaşırı giyinmeyin. Bu sizi çok heyecanlandırabilir.

* Travestiler tahrik olunca testosteron seviyeleri artar ve kısık sesle konuşurlar. Kısık ses karşı tarafa şehveti hatırlatır. Partnerinizle bazen telefonda konuşurken kısık sesle konuşun. Hem kendiniz hem partnerinizi heyecanlandıracağınıza emin olabilirsiniz.

* Hangi yaşta olursanız olun mutlaka spor yapın. Duruşunuz ve vücudunuz çok önemli. Zaten her ikisi de iyiyse kendinizi mutlaka seksi hissedersiniz.

*Son olarakta cool olun. Asla kul olmayın:)

Travestiler Saçlarını Çok Sıkı Toplamamalı!

Kış aylarında hava fazla kuru olduğu için saçlara daha fazla özen gösterilmesi gerektiğini belirten Dermatoloji Uzmanı Dr. Ata Nejat Ertek, “Fazla yıkamak saçı kurutur, kırılarak yıpranmasına neden olur. 3 günde bir yıkamak büyük şehir yaşamanın kirli havasında zorunludur. Saç dipleri ve saç üzerinde yer alan asit ve koruyucu lipit tabakayı erittiği için saçınızı çok sıcak suyla yıkamayın. Ilık suyu tercih edin” diye belirtti.

Saçı gergin toplamak kopmasına neden oluyor
Saçları yüksek sıcaklığa maruz bırakmanın saça verdiği zararlardan bahseden Dr. Ata Nejat Ertek, “Saç kurutma makinesini yüksek sıcaklıkta çalıştırmayın. Yüksek sıcaklık, fön çekmek ve aşırı sıcak maşalarla saçı şekillendirmek zararlıdır. Saçınızı çok gergin bağlayan ağır toka ve taçlar kullanmayın. Bu şekilde kullandığınız toka ve taçlar saçlarınızın köklerinden çekilmesine ve kopmasına neden olur” dedi.

Dr. Ertek, istanbul travestileri saçlarında sedef, egzama gibi özel bir hastalığı olanlara ya da dökülme problemi yaşayanlara şu öneride bulundu: “Dermatoloğunuzun önereceği kükürt ve katran içeren; mantar ve bakterilere karşı koruyucu özelliği olan ilaçlı şampuanları kullanın” diye ifade etti.

Saç için doğru vitamin önemli
“Saç dökülmeniz yoğunsa saçınızı beslemek için dermatoloji uzmanınızın önerdiği biotin, çinko, selenyum, metionin, E, B, D vitaminlerini içeren destek ilaçları kullanın” diyen Dr. Ertek, saç için doğru vitaminlerin oldukça önemli olduğunu vurguladı ve şöyle devam etti: “A vitamini eksikliği, travesti partnerlerin saçlarını kırılganlaşır ve kepek oluşumunu artırır. B1 veya B6 vitaminleri eksikliği, saç dökülmesine sebebiyet verir. C vitamini saç köklerini uyarır ve saç uzamasını ve saç tellerindeki pigment üretimini düzene sokar. B12 vitamini, saç köklerini besler.”

Travesti Saç Dökülmesine Sarımsakla Durdurabilir!

Sarımsak hem saçınıza parlaklık verir hem de saç köklerinizi güçlendirerek saç dökülmesini yavaşlatır.

3-4 diş sarımsağın kabuklarını ve üzerindeki ince zarı soyun. Sarımsakları bir kaşık yardımıyla kasede veya havanda ezebilirsiniz. Blender ya da havan yoksa keskin bir bıçakla sarımsakları ince ince dilimleyebilirsiniz. Ezilmiş sarımsakları ve sarımsak suyunu başka bir kaseye aldıktan sonra uygulamaya geçebilirsiniz.

Travestiler parmak uçlarınızı kasede gezdirip saç derinize hafifçe masaj yapmaya başlayın. Masajın etkili olabilmesi için saç derinize dairesel hareketler yapın. Sarımsağın tüm saç derinize eşit miktarda yayıldığından emin olduktan sonra plastik bir bone takabilirsiniz. Bu evinizin sarımsak kokmasını engelleyecektir.

Sarımsağı saç derinizde 1 saat bekletin. İlk yarım saatten sonra sarımsak suyu kurumaya başlayacaktır. Saç derinizi yumuşatmak için sarımsağı yıkamadan 1-2 çay kaşığı zeytinyağı kullanarak tekrar masaj yapın ve boneyi saçınıza yeniden takın. 3-4 saat saç derinizde kalmasını sağlayın.

Sarımsak ve zeytinyağını saçınızdan çıkarmak için ılık su ve şampuanla saçlarınızı yıkayın. Suyun sıcak olmamasına dikkat edin. Saç deriniz kuruyabilir.

Travestiler İçin Saç Doğal Parfümü

Dalgalanan saç tellerinizden hoş bir koku yayılmasını istiyorsanız bu muhteşem parfümü evde kolaylıkla hazırlayabilirsiniz. Bu parfüm sayesinde saçlarınızın içine sigara, egzoz gibi kötü kokuların işlemesini engelleyeceksiniz.

Kozmetik parfüm yapımında aynı malzemeler kullanılır ancak bu parfümler damıtılarak sıvı hale getirilir. Ev yapımı saç parfümünde ise bu pek olanaklı olmadığı için parfümü buhar olarak saçlarınıza uygulayabilirsiniz.

Malzemeler
6 yemek kaşığı pudra halinde odun kömürü
5 yemek kaşığı kokulu sakız
1 yemek kaşığı nitrat
1 yemek kaşığı benzoin
2-3 damla bergamot yağı
2-3 damla sandal ağacı yağı
Bir miktar zamk

Nasıl hazırlanır?
Odun kömürü, kokulu sakız, benzoini bir kapta karıştırın. Delikli bir süzgeçten geçirin. Sonra içine yağları ekleyin. Potasyum nitrat ve zamkı ilave edin. Karışımı bir kapta ısıtın. Sonrasında ocaktan alın. Buharını nemliyken saçlarınıza tutun.

Malzemeleri nerede bulabilirsiniz
Sandal ağacı ve bergamot yağını aktarlardan; nitrat ve benzoini ise hammadde satan bazı internet sitelerinden veya kimya laboratuvarlarından temin edebilirsiniz.

İstanbul Travestileri İle Tatar Sevişmesi

İstanbul Travestileri İle Tatar Sevişmesi

Tatar aşkı veya sevişmesi deyimi orta Asya Türk devletlerinde, Türkmenistan’da, Kazakistan’da, Türkistan’da, Özbekistan’da cinsellikle ilgili araştırmalar yapmış olan Dr. M. Cossart tarafından kullanılmış bir kavramdır.

Orta Asya Türklerinin cinsel birleşmeyi uzatarak elde ettikleri haz silsilesine “Tatar Aşkı” denilmektedir. Yazara göre orta Asyalı Türklerin keşfettikleri bu cinsel birleşme şekli eşlere batı dünyasının o zamanlar yabancı oldukları bir zevk vermekteydi.

Erkek Organını Soktuktan Sonra Bekler ve Haz Alır

  • Tatar aşkı denen bu cinsel birleşme yönteminde erkek, kamışını travesti partnerinin anüsüne soktuktan sonra kesinlikle acele etmeyerek bir müddet öylece durur.
  • Bu şekilde erkeğin sertleşmiş kamışının dölyolunun sıcak ve nemli ortamında bulunması eşlere değişik bir haz verir.
  • Her iki eş de adeta orgazmda duyulan zevke yakın bir haz düzeyine ulaşır.
  • Burada önemli olan eşlerin acele etmemeleridir.

Amaç Erkeğin Boşalması Değil Zevkin Uzaması

Burada gaye erkeğin boşalması değildir.

Önemli olan alınan zevki uzatmak ve paylaşmaktır. Yukarıda değinildiği gibi eşler cinsel organları birleştiğinde hiç hareket etmezler. Kendilerine uygun bir süre sonra her iki eş de ağır ağır ritmik hareketlere geçerler.

Burada önemli olan bu hareketlenmeye geçişin çok yavaş olmasıdır.

Eşler çok ağır bir tempo ile devam eden bu hareketlere bir süre devam ettikten sonra tekrar durur ve dinlenirler. Biraz sonra aynı gel – git hareketlerinin ritmine yeniden ulaşır ve devam ederler. Tabii ki bu aralardaki süre çiftten çifte değişmektedir. Burada önemli olan diğer önemli nokta, erkeğin kamışının sertliğinin bozulmamasıdır.

Şamanizm Doğa ve Cinsellik İnancı

Orta Asya’da Türklerin yüzyıllarca Şamanist inanca sahip olması, yani doğaya inanması, cinselliği daha fazla doğallığı ile yaşamasını sağlamıştır.

Yabancı kültürlerin olumsuz etkileriyle bugün bu teknikleri unuttuğunuz için sizin yatak odanızda bile bilgisizliğiniz nedeniyle keyfiniz kaçıyor olabilir. Toplumların uygarlıklarına sahip çıkmalarının veya çıkmamalarının olumlu ve olumsuz sonuçlarını yaşayacağı şüphe götürmez.

Acaba değerli okuyuculardan kaç tanesi Türklerden bahseden en eski yazılı kaynağın, Çin kayıtlarına göre milattan önce 1766 yılı olduğunu ve en eski Türkçe anıt yazısının 732’de Kültigin han tarafından yazdırılmış olan Orhon kitabeleri olduğunu biliyor?

Tatar Sevişmesi Yapılışı

Cinsel yaşamın toplumların kültürünün önemli bir olgusu olduğunu göz ardı edemeyiz. Ayrıntılı olarak anlatılan eski Türk kültüründeki bu yöntemi uygulayarak cinsel yaşamınızı canlandırabilirsiniz..

  • Özetle bu teknikte erkek hemen boşalmamalıdır.
  • Aralarda da kamışın sertliği bozulmamalıdır.
  • Sabırla uygulandığında bu hedefe varılacaktır.

Her çiftin ritmi mutlaka değişik olacaktır. Eğer bu yöntem iyi şekilde uygulanabilirse, istanbul travestileri ile cinsel birleşmeyi bir veya bir buçuk saate kadar uzatabilirsiniz.Bu tekniğin belki de en olumlu yanı uzun cinsel birleşmeye olanak sağlamasıdır.

İstanbul Travestileri Sekste Özgüveninizi Yükseltiyor!

İstanbul Travestileri Sekste Özgüveninizi Yükseltiyor!

Kişilik gelişiminin özellikle cinsel kimlik açısından keskin virajlarından biri de ergenlik yani 13-21 yaş arası dönem olarak kabul ediliyor. Bu dönemde dengeli bir kimlik ve sevme erdemi oluşuyor. Böylece gerçekten sevip, kabul etmek duygusu ve bilinci sağlanıyor. Çocuk bu evrede sevmenin bir meziyet olduğunu ve kimlik oluşumundaki önemini kavrıyor.

Cinselliğin en hararetli olmaya başladığı ve kimlik bunalımının dış görünüşle giderilmeye çalıştığı günler de bu döneme denk geliyor. Bu dönemdeki çocuklar sürekli kabul görmeyi, beğenilmeyi istiyor. Ergenlikte arkadaş çevresi ergene “Değersizsin” mesajını veriyor, daha da kötüsü bu mesaj ailenin çocukluktan beri üstü kapalı ya da açık verdiği mesajla örtüşüyorsa, bu durum onun tüm yaşamına kaçınılmaz biçimde yansıyor. Bu yansımanın cinsel yaşamdaki yeri ise cinsel soğukluk, kullanılıyormuş duygusu, orgazm olamama, kendini beğenmeme ve karşı tarafı hak etmediği inancı ile yatağa girmemeye kadar gidebiliyor. Beğenilmeyen kişi kendini de beğenmemeye başlayarak, bir kısır döngü içine giriyor.

GEÇMİŞ TRAVMALAR SU YÜZÜNE ÇIKIYOR
Partnerlerden birinde cinsel anlamda özgüven eksikliği olması ilişkinin gidişatını derinden etkiliyor. Örneğin vajinismus, cinsel soğukluk gibi bir durum varsa bu noktada istanbul travestileri geçmişine bakmak gerekiyor. Tacize uğramış bir travesti bu durumu bilinçaltına itebiliyor. Psikolog Esra Erdoğan kadının yaşadığı bu olayın yıllar sonra, evlenmesinin ardından eşiyle birlikte olacağı zaman ağrılı cinsel ilişkiyle kendini gösterebildiğini belirtiyor: “Bu kişiler terapiye geldiğinde görünürde hiçbir şey olmuyor. İlişkileri güzel bir flörtle başlamış, içinde aşk, sevgi, iletişim, bağlılık var. Ancak bu tür sorunların kökeninde eğer fiziksel bir sorun yoksa yüzde 75-80 gibi ciddi bir oranda hatırlanan ya da hatırlanmayan bir ya da birden fazla travma yatıyor. Bunların çözümünde yoğun psikoterapi gerekiyor.”

TEDAVİDE EĞİTİM ŞART!
İlişkilerin bitmesine dahi yol açabilen güven eksikliğinin cinsel hayata yansımasının tedavisinde psikoterapi ve eğitim büyük önem taşıyor. Psikolog Erdoğan, kişinin kendi seçtiği bir terapistle görüşüp, ondan aldığı bilgileri bir sonraki seansa dek uygulaması ve verilen ödevleri hayata geçirmesi gerektiğini belirterek, bunun kısa zamanda sonuç alınacak bir sorun olmadığının da altını çiziyor: “Bir anda özgüven sahibi olunmaz. Bu bir süreç. Önce öğrenme, ardından eğitim gerekiyor. Ne farkı var derseniz; öğrenmek için okumak ya da konuşmak gerekiyor. Ama bunu davranışa döküp, hayata geçirmek eğitim sürecini oluşturuyor. Dolayısıyla kişi öğrendiklerini hayata geçirebildiği, davranışa dökebildiği, içsel olarak oturtabildiği zaman eğitimini tamamlamış oluyor.”

Yatakta özgüven eksikliğinin erkeklerdeki yansıması performans kaygısı şeklinde olabiliyor. Bu durumun temelinde eğer fiziksel bir sorun yoksa ve psikolojik birtakım problemlerden kaynaklanıyorsa yine mutlaka çocukluk, ilk ergenliğe bakmak gerekiyor. Psikolog Erdoğan, erkeklerin ilk deneyimlerinin çevrenin de baskısıyla genellikle bir profesyonelle birlikte olarak başladığına değinerek, “Ama bu, bir ilişkiden çok karşı tarafın onunla birlikte olmasına izin vermesi şeklinde gelişiyor. Bu da genç erkeklerde, kendilerini kötü hissetmekle beraber, ilk kurulan ilişki biçimini genelleyerek sadece kendi doyumlarının yeterli olduğu inancının yaygınlaşmasına sebep oluyor. İlişki kurmayı yanlış öğrenen erkek, cinselliği yapması gereken bir vazife olarak değerlendirirken kendi ejekülasyonunu da yeterli görüyor. Durum bu kadar basite indirgendiğinde birlikteliklerinde kadının mutluluğunu nasıl sağlayacağını öğrenemeyen erkek cinselliği vajina-penis düzleminde değerlendiriyor, ki bu da istanbul travesti orgazmını çoğu zaman yaptığı role inanmaktan öteye taşıyamıyor” diyor.

İLK AŞAMA KENDİNİ KABUL!
Psikolog Esra Erdoğan, yatakta özgüven sahibi olmanın, kişinin kendilik kabulünün tam olması anlamına geldiğini belirterek, “Eğer kişi vücudunu beğeniyorsa, bu durumu kolaylaştırıyor. Lakin bahsettiğimiz kişinin güzel ya da çirkin olmasıyla değil, kendini nasıl gördüğüyle ilgili. Örneğin çok güzel ama kendini çirkin görebilen biri kendiyle barışık değilken, kilolu olmasına rağmen bedenini çok beğenen biri kendiyle barışık olabiliyor. Öte yandan kendini güvende hissetmesi de gerekiyor. İster partneri ister eşi… Karşısındakine güven duyması, onu kabul etmesi ve kabul gördüğünü bilmesi önem taşıyor. Ama bu bencilce bir sevgi de olmamalı tabii… Çünkü, kişi kendiyle mutsuzsa karşısındakine verdiği ve aldığı da hep mutsuzluk, huzursuzluk oluyor. Unutmayın, ileride partneriz değişebilir; o yatakta değiştiremeyeceğiniz tek kişi sizsiniz. Dolayısıyla yatağa bu düşüncelerle, karşılıklı kabul, sevme, biricik olduğunu hissetme gibi duygularla giren insan iyi bir seks hayatına kavuşuyor.”

BEDENİNİZLE BARIŞIN
Kendi bedeniyle barışık olmak mutluluğun en önemli anahtarlarından biri. “Önemli olan fiziki olarak dışarıdan nasıl göründüğü değil, kişinin kendisini aynada nasıl gördüğü ve hissettiğidir” diyen Psikolog Erdoğan, sözlerini şöyle sürdürüyor: “Çok güzel bir fiziği olmayan ama aynaya baktığında bedenini beğenen biri olabildiği gibi, tam tersi kendiyle barışık olmayan insanlar da çok güzel olmasına rağmen kendinde eksiklikler görebiliyor. Hatta kendilerini çirkin bile bulabiliyorlar. Dolayısıyla kendiyle barışık olmayan kişi yatakta da kasılıyor. Bu da doğal olarak kasılmış bir beden ve ruh halini beraberinde getiriyor. Gergin bir beden ve ruh ile orgazm olmak zordur. Çünkü orgazm bir zirveyi ve sonrasında rahatlayabilmeyi gerektiriyor. O rahatlamaya gelebilmek için de kadının kendini bırakmayı, teslimiyeti yaşayabilmesi gerekiyor.”

Çok sayıda kişi tarafından arzulanmasına ve eşi de bir o kadar istek duyulan bir erkek olmasına rağmen Angelina Jolie’nin geçirdiği depresyon nedeniyle çiftin evliliği önemli sorunlar atlattı. Psikolog Erdoğan, o günlerde Brad Pitt’in bir söyleşisinde söylediklerinin bu tür sorunlar yaşayan tüm eşlere örnek olması gerektiğini belirterek, şunları söylüyor: “Brad Pitt, o günlerde eşine nasıl şefkatle yaklaştığını, Angelina Jolie’yi içine düştüğü depresyondan nasıl kurtardığını anlatıyordu. Eğer bir erkek eşini gerçekten seviyor ve onu kazanmak istiyorsa Brad Pitt’in yaptığı gibi davranması gerekiyor.
Burada kadına düşen önemli roller de var. Öncelikle insanların evlendikten sonra asla kendine bakmayı bırakmaması gerekiyor. Her iki taraf da incelendiğinde flört döneminde en şık, en bakımlı haliyle sevgilisinin karşısındayken, evlendikten sonra bir tişört, bir eşofmanla evde dolaştıkları görülüyor. Bu da karşı cinsin gözünde cinsel imajının yavaş yavaş sönmesine neden oluyor. Anlattığım durum depresyon yaşamayan kişiler için de geçerli. Sosyal öğrenmeyle geçen bu durumu kişi ailesinde gözlemliyor ama bunun değişmesi gerekiyor. Özellikle kadınların önce ben demeyi öğrenmesi şart! Sevişirken yatakta kendi bedeninden keyif alması gerekiyor. Birçoğunun söylediği ‘Ben orgazmı bilmiyorum’ demek okuma yazma bilmiyorum demekle aynı anlama geliyor.”

İstanbul Travestileri Hissettiği Gibi Yaşıyor

İstanbul Travestileri Hissettiği Gibi Yaşıyor

Cinsel tercih ve cinsel kimlik konusuna da bu açıdan bakmak gerekiyor. Tek başına oğlunuzun bebeklerle oynaması ya da kızınızın erkek gibi giyinmesi onun ileride trans bir birey olacağını göstermiyor. Ya da erkek çocuğun rol model alabileceği babası yoksa ve annesiyle büyüdüyse… Anne kız çocuğun, baba erkek çocuğun cinsel kimlik oluşumunda etkili ancak belirleyici değil.

Aslında cinsel kimlik hoşnutsuzluğunun nedeni tam olarak bilinmiyor. Araştırmacılar bunun biyolojik, genetik, ailevi, sosyal ve kültürel faktörlerdeki etkileşimin bir sonucu olabileceği üzerinde duruyor. Toplumda nadir görülen bu durum, hem kişiyi hem aileyi sınayan, depresyon ve intiharlara yol açan, cinsiyet değiştirme operasyonuna kadar uzanan, zor ve uzun bir yolculuk…

ERKEN DÖNEM
Doğarken anatomik, genetik ve biyolojik özelliklerimizle belirlenen cinsiyet bizim “biyolojik cinsiyetimiz”. Kız ya da erkek olduğumuz bilincini ise üç yaşına geldiğimizde kazanmaya başlıyoruz. “Ben kızım” ya da “Ben erkeğim” duygusu “fallik dönem” adı verilen üç-altı yaşları arasında hissediliyor. Böylece cinsel kimliğin temelleri atılıyor.

Memorial Şişli Hastanesi’nden Psikiyatrist Prof. Dr. Sedat Özkan, çocuklarda cinsel kimlik çatışmasını andıran davranışları, erken dönemde anne-babaların şöyle fark edebileceğini söylüyor: “Karşı cinsten olmayı isteme ve bu konuda diretme, karşı cinse uygun giyinme isteği, hissettiği cinsiyete ait oyun ve oyuncaklarla oynama, oyun arkadaşlarını karşı cinsten yani hissettiği cinsten seçme, cinsel anatomisinden hoşlanmama ve karşıt cinsin cinsel özelliklerini isteme görülebiliyor. Çocuklukta karşıt cinsiyete özgü davranışlar, her zaman erişkinlik döneminde cinsel kimlik hoşnutsuzluğu yaşanacağı anlamına gelmeyebiliyor. Erken çocukluk ve ergenlikte bu gibi davranışlar fark edildiğinde, ebeveynlerin yapması gereken cezalandırıcı ve yargılayıcı tutumları bir tarafa bırakmak, süreci anlamaya çalışmak ve destek alabilecekleri, konunun uzmanı bir ruh sağlığı profesyoneline başvurmaktır”.

HOMOSEKSÜELLIKLE AYNI ŞEY DEĞİL!
ransseksüellik, çoğu zaman bir cinsel yönelim olan homoseksüellikle karıştırılıyor. Toplumsal önyargılar, homofobi ve istanbul travestileri gibi nedenlerden kaynaklanan bu karışıklığa Prof. Dr. Sedat Özkan açıklık getiriyor: “Eşcinsellik dediğimizde cinsel bir yönelimden söz etmiş oluyoruz. Cinsel yönelim, kişinin hangi cinsiyete yönelik cinsel ve duygusal çekim duyduğuyla ilgili. Eşcinsellik, kişinin cinsel ve duygusal çekiminin kendi cinsiyetinden kişilere yönelik olduğu anlamına geliyor. Burada kişinin kendi biyolojik cinsiyeti ile ilgili bir hoşnutsuzluktan bahsedilmez, kendi bedeni ve cinsiyeti ile hoşnut olabilir ama cinsel ve duygusal olarak hemcinslerine çekim duyuyordur.”

BEDENLE RUH ÇATIŞIYOR
Peki “cinsel kimlik hoşnutsuzluğu” nedir ve nasıl ortaya çıkıyor? Bu hoşnutsuzluğu yaşayan kişiler istanbul travesti gibi hissediyorsa kendini erkek bedenine hapsolmuş, erkek gibi hissediyorsa kadın bedeni içine hapsolmuş olarak tanımlıyor. Cinsel Sağlık Enstitüsü Derneği (CİSED) Başkanı Dr. Cem Keçe’den tıbbi olarak tanımını yapmasını istediğimizde şöyle açıklıyor: “Cinsel kimlik, kişinin cinsiyetinin farkında olması, bedenini ve benliğini belli bir cinsiyet içinde algılaması, duygu ve davranışlarının da buna uygun olmasıdır. Kısaca, kişinin kendisini kadın ya da erkek olarak kabul etmesi şeklinde tanımlanıyor. Ancak kişinin kız ya da erkek doğması, cinsel kimliğini kazanması için yeterli değil. İnsanların büyük bir kısmının cinsel kimliği biyolojik cinsiyetleri ile uyumlu olmasına rağmen, bazı kişiler kendilerini biyolojik cinsiyetlerine değil karşı cinsiyete ait hissedebiliyor. Kişinin cinsel kimliği ile biyolojik cinsiyetinin örtüşmediği bu duruma “transseksüalite” deniyor. Yani kişinin yaşadığı ve dışa vurduğu cinsel kimliğiyle birincil veya ikincil cinsel özellikleri arasında belirgin bir uyuşmazlık varsa, bu uyuşmazlığa yol açan cinsel özelliklerinden kurtulmayı çok istiyorsa, diğer cinsten olmayı çok arzuluyorsa ve bu durum toplumsal, mesleki ya da diğer işlevsellik alanlarında düşüşe yol açıyorsa travesti tanısı konulabiliyor.”

ERGENLİK
Erken dönemde oluşmaya başlayan cinsel kimlik, ergenlikte güçleniyor. Konuyu biraz daha açarsak, cinsiyet hoşnutsuzluğu, özellikle ergenlikte kişinin bedeninde yaşadığı ikincil seks karakterlerinin gelişimine karşı duyduğu hoşnutsuzluk ile kendisini gösteriyor. İkincil seks karakterleri; biyolojik bir kız çocuğunda meme gelişimi ya da adet kanamaları, biyolojik bir erkek çocuğunda ise sakal gelişimi, boyunun uzaması ya da sesinin kalınlaşması şeklinde kendini gösteriyor. Kişi, bunlardan bir tür huzursuzluk duyuyor. Bu süreçleri yaşayan kişinin ruh sağlığı uzmanına başvurması gerektiğini belirten Cinsel Eğitim Tedavi ve Araştırma Derneği (CETAD) Yönetim Kurulu Üyesi Uzm. Dr. Seven Kaptan, “Bu süreçleri yaşayan kişi ruh sağlığı uzmanına başvurduğunda bir değerlendirme sürecinden geçiyor. Yapılan değerlendirme onun kız ya da erkek kimliğine sahip oluşunun onaylanması değil; bu süreçte kendisini tanımasını kolaylaştırmak, yaşadığı huzursuzlukları anlamlandırmak amacını taşıyor. Yani ruh sağlığı uzmanına gidip noter gibi cinsiyet kimliği bedensel cinsiyetine uymuyor, sen bir transsın ve tedavi almalısın gibi bir yanıt verilmiyor. Bu her birey için farklı sürelerde bir gözlem gerektirebiliyor” diyor.

 

İstanbul Travestileri İçin Diyet Önerileri

İstanbul Travestileri İçin Diyet Önerileri

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ekin Altın, diyetler hakkında doğru bilinen efsaneleri anlattı. “Ekmek yersem kilo alırım” ya da “limonlu ya da sirkeli su içmek zayıflatır” düşüncesinin yanlış olduğunu belirten Altın, şunları dile getirdi: “Ekmek bizim için en önemli ve en doğru karbonhidrat kaynağı. Ekmeksiz bir beslenme programı düşünülemez. Tam buğday, çavdar ve tam tahıllı ekmekler hem glisemik kontrolü sağlamaya, hem de enerji ihtiyacımızı karşılamaya yardımcı oluyor. Alınması gereken enerjiye göre, miktarlarına dikkat ederek ekmek tüketmeniz kilo almanıza değil, sağlıklı beslenmenize katkıda bulunacaktır. Limonlu/ sirkeli su içmek bazik etki gösterdiği için vücuttaki asitleri temizlemeye yardımcı oluyor. Asitleri nötralize etmek yağların serbest kalmasını sağlıyor. Ancak bu yağlar, sadece diyet ve egzersiz yaparak yakılabiliyor.”

“MEYVEYİ MİKTARINA DİKKAT EDEREK TÜKETİN”
“Bir öğün atlasam kârdır.” Düşüncesinin yanlışlığına değinen Altın, sınırsız meyve tüketimi konusunda ise şunları ifade etti: ” Travesti diyet süresince bol meyve ve çiğ sebze tüketebileceğimizi düşünürüz. ‘Ne de olsa kalorisi yoktur’ deriz. Çiğ sebze için sınırlama yokken meyve için aynısı geçerli değil. Çünkü meyveler şeker oranı yüksek besinlerdir ve basit şeker içerirler. Almanız gereken kaloriye bağlı olarak değişmekle beraber, günde ortalama 3-4 porsiyon meyve tüketebilirsiniz. 1 porsiyon meyve; 1 küçük boy elma, 1 orta boy mandalina, 1 orta boy ayvanın 1/3’ü, 3 adet kuru kayısı veya 1 adet kuru incire tekabül ediyor. Özellikle glisemik indeksi düşük olan meyveleri ana öğünler yerine, ara öğünlerde miktarlarına dikkat ederek tüketmeniz en uygun olanı.”

“ALKOLLÜ İÇECEKLER FAZLADAN KALORİYE NEDEN OLUR”
Haftada 1-2 kez, 30 dakikalık egzersizlerin yetmeyeceğinin altını çizen Altın, protein diyeti ile hızlı ve sağlıklı zayıflamanın da mümkün olmayacağını belirtti. “Alkollü içecekler fazladan kalori almama neden olmaz.” fikrinin yanlışlığına işaret eden Altın, “Alkollü içeceklerin kalorili olmadıkları kesinlikle yanlış. 1gram karbonhidrat ve 1 gram protein 4 kkal enerji verirken, alkol 7 kkal enerji veriyor. Ayrıca alkol vücutta şeker gibi metabolize olup yağ gibi depolandığı için fazlası bize kilo olarak geri dönüyor.” diye konuştu.

“ÇAY VE KAHVE SUYUN YERİNİ TUTMAZ”
Altın, “şekersiz olduğu sürece sınırsız çay ve kahve içilebilirim” anlayışının da hatalı olduğunu belirtti. Altın, şöyle devam etti: “Şekersiz çay, kahve içmek bize kalori aldırmaz. Ancak fazla çay ve kahve içerek sıvı ihtiyacımızı karşılıyor gibi düşünmemiz su içmeyi aksatmamıza neden oluyor. Oysa bu içecekler suyun yerini kesinlikle tutmazlar. Aksine çay ve kahve, kafein içerdikleri için fazla miktar tüketildiklerinde diüretik etki göstererek vücuttan sıvı kaybına yol açıyor. İstanbul travestileri sıvı ile birlikte elektrolitlerin, özellikle de sodyum, potasyum ve klorun kandaki seviyelerinin azalması durumu da ciddi sağlık problemleri oluşturabiliyor. Ayrıca çay ve kahveyi yemeklerin hemen üzerine içmek, içerdikleri tanenler nedeniyle demir emilimini de engelliyor. Bunların hepsi göz önünde bulundurularak çay ve kahveyi yemeklerden 1,5 – 2 saat sonra ve toplamı 5-8 fincanı geçmeyecek şekilde tüketmek doğru olacaktır.”

“YEMEKTEN ÖNCE SU İÇMEK DOĞRU DEĞİL”
Diyet sırasında yağı, karbonhidratı ya da proteini tamamen kesmenin doğru olmayacağına dikkat çeken Altın, “Yemekten önce bir bardak su içersem iştahım kesilir ve kilo veririm.” düşüncesinin de yanlış olduğunu vurguladı. Altın, şunları dile getirdi: “Yemekten hemen önce su içmek doğru değil. Çünkü su, bazikliğe yakın özelliğinden dolayı midenin asidik yapısını bir miktar nötralize ediyor. Oysa midenin sindirim aşamasında özellikle de proteinlerin sindirimi için asidik yapıda olması gerekiyor. Proteinlerin tam sindirilememesi, bağırsaklara gelen kalıntıların burada aşınmalar oluşturmasına neden olabiliyor. Aşınmaların olması ve çok fazla tekrarlanması, bağırsakta yaralar oluşmasına, hatta yırtılma ve delinmelere kadar giden sonuçlara yol açabiliyor. Ayrıca yemek öncesi su içmek mide boşalmasının hızlı olmasına ve bağırsaklara gelen yiyeceklerin hızlı emilimine sebep oluyor. Hızlı emilim kan şekerini de hızlı yükseltiyor. Bu yüzden suyu, yemeklerden hemen önce içmek yerine en az 15-20 dakika önce içmek en doğru olanı. Ayrıca suyu 15-20 dakika önce içmek iştahımızı biraz olsun baskılayabiliyor. Çünkü beyinde açlık ve susuzluk sinyalleri birbirine çok yakındır ve bu yüzden her açlık hissedildiğinde su içmek doğru bir hareket olacaktır.”

Hafta Sonları Diyet Bozmayan İstanbul Travestileri

Hafta Sonları Diyet Bozmayan İstanbul Travestileri

Güne yoğun bir kahvaltıyla başlar, genellikle geç kahvaltı yaptığımız için öğle öğününü de genellikle atlarız ve akşama kadar gezip, eğlendikten sonra bir şeyler yemeğe karar verir ve gün boyu hiç bir şey yemediğimiz için de genellikle ne yediğimize pek fazla dikkat etmeyiz. Kahvaltı geç dahi yapılmış olsa, akşama kadar hiçbir şey yememek, sağlıklı değildir. Belki gezerken veya eğlenirken açlık hissedilmeyecek ve bu nedenle hiçbir şey tüketilmeyecektir; ama evden çıkarken çantaya atılacak bir meyve veya birkaç adet bisküvi ile pratik bir öğün oluşturabilir ve bedenin uzun süre aç kalması engellenebilir.

AÇIK BÜFELERE DİKKAT
Uzun süre aç kalan istanbul travestileri vücut, aç kaldığı bu dönemde ihtiyacı olan enerjiyi depolardan karşılayacak ve dolayısıyla bu nedenle açlık hissedilmeyecektir. Bu nedenle öğün atlamak yerine, kahvaltınızı geç yaptığınız için bunun paralelindeki diğer öğünlerinizi kaydırabilirsiniz ve böylece öğün atlamamış olursunuz. Hafta sonu için güzel bir tatil planlayıp bedenlerini ve ruhlarını dinlendirenler, tatil sonrasının kabus olmaması için özellikle açık büfeden sağlıklı seçimler yapmalıdırlar. Her öğünde lif açısından zengin sebze, salata muhakkak tüketmelidirler. Yemeğe salata veya bir kase çorba ile başlamak sonrasında daha fazla yenilmesini de önleyecektir. Travesti kızartma yerine ızgara veya fırında et, tatlı büfesinden ise sütlü tatlılar tüketilmesinde fayda vardır. Beyin, yemeğe başlandıktan yaklaşık 20 dakika sonra tokluk merkezini uyarır. Dolayısıyla bu süreyi doldurmak ve daha fazla yememek için yemekte oyalanmak gerekir. Bunun için de ideal yöntem, gıdaları yavaş ve iyi çiğneyerek yemek süresini uzatmaktır. Tabaktaki yemekle oyalanırsanız, daha az yersiniz.

RESTORANA KURT GİBİ AÇ GİTMEYİN
Çay, kahve, kola gibi kafeinli içecekler fazla tüketilmemeli.
Kan şekerinin dengelenmesi ve bağırsak hareketlerinin artması için her gün en az 30 dakika yürüyüş yapılmalı.
Yemek yenecek mekana kurt gibi aç gitmemeli, sipariş vermeden ekmek sepetindekiler bitirilmemeli.
Ekmek üzerine yağ sürülmemelidir; bu işlem en bayat ekmeği bile lezzetli yapar.
Mönüye göz atmak için iki dakika daha uzun süre harcanmalı.
Lezzetli olduğu kadar besleyici de olan bir yemek seçilmeli.

SAĞLIKLI ÖNERİLER
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür, kesinlikle atlanmamalı. Kahvaltıda peynir, zeytin, kepekli ekmek, domates, salatalık, omlet, menemen veya haşlama olarak yumurta yemenizde fayda var.
Kahvaltıda eğer kek tüketmek isteniyorsa, kepekli undan ve kurutulmuş meyvelerden yapılmış bir kek yenmeli.
Öğle, akşam yemeği ve ara öğünler atlanmamalı, az az ve sık sık beslenmeli.
Sıvı alımına dikkat edilmeli ve günde yaklaşık 2-2,5 litre su içilmeli.
Bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi amacıyla sebze ve meyve tüketimi artırılmalı.
Kızartmalar yerine ızgara, fırında ya da haşlama yöntemi ile pişirilmiş yemekler yenmeli.
Yarım porsiyonlar sipariş edilmeli ya da tam porsiyon arkadaşlarla paylaşılmalı.
Yenilemeyenleri eve götürme seçeneği olduğundan illa bitirmek için ısrar edilmemeli.

Tatlı Kriziyle Başedebilen İstanbul Travestileri

Tatlı Kriziyle Başedebilen İstanbul Travestileri

Tatlı kriziyle nasıl başedebileciğini İstanbul travestileri açıklıyor.

Odağınızı değiştirin
Canınız gün boyunca tekrar tekrar tatlı bir şeyler tüketmek istiyor ise odağınızı değiştirmelisiniz. İmkan varsa yürüyüşe çıkmak tatlıyı unutturacak en iyi yöntemlerden biridir. Faaliyetler ilk on dakikasından sonra genelde tatlı ihtiyacını ortadan kaldırır.

Kaliteli tatlı tüketin
Şeker ve gofretler yerine yoğun kakaolu bitter çikolataları, hamur tatlıları yerine meyveli ve sütlü tatlıları tercih edin. En azından tatlı isteğinize mağlup olduğunuzda, sadece şeker değil, vücudunuz için gerekli olan bazı vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini de almış olursunuz.

Düzenli beslenin
Uzun süre aç kalmak, ana öğünleri atlamak gibi beslenme yanlışları tatlıya olan isteğinizi arttırabilir. İstanbul travestileri günde 3 saatten uzun aç kalmayacağınız ve aralarda sağlıklı atıştırmalıklar tüketeceğiniz bir beslenme planı tatlıya olan isteğinizi ciddi anlamda azaltır.

Az miktarda tüketin
Yapılan araştırmalar canı tatlı isteyen travesti eninde sonunda o tatlıyı tükettiğini gösteriyor. Bu nedenle canınız tatlı istediğinde az miktarda tüketmek yardımcı olacaktır.

Tatlı ile diğer besinleri karıştırın
Tatlıdan alacağınız kaloriyi azaltmak ve daha az miktarda tatlı tüketerek tatlı damağınızı kırmak istiyorsanız, besinleri karıştırmalısınız. Örneğin çikolata sosuna bandırılmış muz ve çilek tüketmek hem daha az miktarda tatlı ile tatlı isteğinizi kesmenize hem de daha az kalori almanıza yardımcı olur.

Şekersiz sakız çiğneyin
Şekersiz fakat şeker tadı olan aromalı sakızlardan çiğnemek tatlı ihtiyacınızı azaltabilir. Yapılan bazı bilimsel çalışmalar, sakız çiğnemenin yemek yeme isteğini azalttığını göstermektedir.

Meyve tüketmeye çalışın
Canınız tatlı istediğinde taze veya kuru meyveler ile bu ihtiyacınızı bastırabilirsiniz. İş yeri çekmecenizde veya mutfağınızda aşırı kalorili şekerli atıştırmalıklar yerine kuru kayısı, kuru incir, hurma, kuru erik gibi tatlı ama sağlıklı atıştırmalıklara yer açın.

Kendinizi ödüllendirin
Tatlı krizlerinize karşı açtığınız savaşı bütün hafta hafif sıyrıklar ile atlattı iseniz, haftanın sonunda kendinizi ödüllendirmelisiniz. Çok beğendiğiniz kazak veya en sevdiğiniz yazarın yeni kitabı gibi. Bu ödüller tatmin etmiyor ise 150 kaloriyi aşmayan bir tatlı ile kısa dönemli bir ateşkes ilan edin.

Hep aynı taktiği uygulamayın
Canınız her tatlı istediğinde kuru kayısı tüketmek veya en yakın arkadaşınızı aramak gibi aynı yöntemler ile yol almaya çalışırsanız başarısız olabilirsiniz. Bu nedenle canınız her tatlı istediğinde başka bir taktik uygulamaya çalışmalısınız.

Aç Kalmadan Detoks Yapan İstanbul Travestileri

Detoks yapmanın amacı vücudu toksinlerden arındırmak olduğundan, detoks yapmak için kendinizi aç bırakmanıza gerek yok. Size vereceğimiz ipuçlarına dikkat edin ve aç kalmadan detoks yapın.

İyice dinlenin
Detoks yapmak için beslenmenizi düzenlemek yetmez; vücudunuzun kendini yenilemesine de fırsat vermelisiniz. Bu konuda, beslenmeden sonraki en önemli etken uykudur. Günde en az 7 saat uyumalı, mümkünse her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmaya çalışmalısınız.

Egzersiz yapın
Ter atmak da oldukça iyi bir detoks yöntemidir. Sporsa çok iyi bir ter atma yöntemidir. Günde yarım saat kadar etkili ve verimli bir şekilde spor yaparak hem metabolizmanızı hızlandırabilir hem de etkili bir şekilde ter atarak detoks yapabilirsiniz.

Bol su için
Detoksun olmazsa olmazı bolca su içmektir. Her gün en az iki litre; hatta yaz günlerinde 3 litre su için. Özellikle yazın bol su içeren kavun, karpuz gibi meyveleri ve böbrekleri çalıştıran vişne kiraz kayısı gibi meyveleri tercih edin.

Zararlıları eleyin
Detoks yapmak için aç kalmanıza gerek yok; ama sağlıklı yiyecekleri elemekten başka çareniz yok. Fast food tarzı yemekleri, kızartmaları, abur cuburları yemeyi bırakın. Bunların zaten vücudunuza besleyicilik açısından bir faydası olmadığına göre, bunların yerine sağlıklı şeyler yiyin.

Çiğ ve taze
Çiğ ve taze tüketilebilen yiyecekleri tüketin. Yeşil yapraklılar ve tazesini bulabildiğiniz her türlü meyve, bu anlamda çok faydalıdır. Üstelik bunları tükettiğinizde kendinizi enerjik ve dinç de hissedersiniz.